Дневник Зожника
Кристина Сафронова
23.10.2017 15:40

Дневник тренировок за 21.10.2017

)

Первая тренировка

Глубокие приседания со штангой
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
Итог
Количество повторений
15
12
8
6
4
4
2
2
2
2
57
Вес снаряда
20
35
50
60
70
70
75
75
75
75
2640
Жим штанги лёжа классический
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
Итог
Количество повторений
15
10
8
6
4
2
2
2
2
51
Вес снаряда
20
30
35
40
45
50
50
50
50
1700
Сведение гантелей лёжа горизонтально
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
12
14
14
14
810
Жим ногами в тренажёре под углом
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
15
12
12
12
12
63
Вес снаряда
60
100
100
100
100
5700
Скручивания на наклонной лавке
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
0
0
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
0
0
0
Результаты за день
Энергозатраты: 220 ккал
Количество повторений: 336 раз
Тоннаж: 10850 кг
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок