Дневник Зожника
Кристина Сафронова
26.10.2017 19:37

Дневник тренировок за 26.10.2017

)

Первая тренировка

Скручивания на наклонной лавке
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
0
0
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
0
0
Становая тяга классическая
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
Итог
Количество повторений
15
8
5
5
4
4
3
3
3
2
3
3
3
61
Вес снаряда
20
40
50
60
70
70
80
80
80
85
80
80
80
3340
Жим штанги лёжа классический
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
Итог
Количество повторений
15
10
6
4
3
3
3
1
1
3
3
26
78
Вес снаряда
20
30
40
45
50
50
50
52.5
55
50
50
30
2657
Жим штанги лёжа под углом вверх
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
10
10
10
45
Вес снаряда
20
30
30
30
1200
Сведение гантелей лёжа горизонтально
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
12
12
12
51
Вес снаряда
14
16
16
16
786
Становая тяга на прямых ногах
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
10
10
10
45
Вес снаряда
20
40
40
40
1500
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
0
0
0
Скручивания на наклонной лавке
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
0
0
Результаты за день
Энергозатраты: 257 ккал
Количество повторений: 475 раз
Тоннаж: 9483.5 кг
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок