Кристина Сафронова

30.10.2017 21:58

Дневник тренировок за 30.10.2017

присед увеличился

Первая тренировка

Глубокие приседания со штангой

	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	12	13	Итог
Количество повторений	15	10	8	6	4	4	2	2	1	1	3	3		59
Вес снаряда	20	40	50	60	70	70	75	75	80	80	75	75		2930

Жим штанги лёжа классический

	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	Итог
Количество повторений	15	8	6	4	2	2	1	1	2	2		43
Вес снаряда	20	30	40	45	50	50	52.5	52.5	50	50		1465

Сведение гантелей лёжа под углом вверх

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда	14	14	14		630

Сведение гантелей лёжа горизонтально

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда	14	14	14		630

Разгибание ног в тренажёре

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда	10	10	10		450

Сгибание ног в тренажёре лёжа

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда	10	10	10		450

Сведение ног в тренажёре

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда	25	25	25		1125

Разведение ног в тренажере

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда	25	25	25		1125

Подъём на носки стоя

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	15	15	15	15		60
Вес снаряда	30	30	60	60		2700

Скручивания на наклонной лавке

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда	0	0

Результаты за день

Энергозатраты: 202 ккал

Количество повторений: 477 раз

Тоннаж: 11505 кг

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок