Дневник Зожника
Кристина Сафронова
03.11.2017 23:15

Дневник тренировок за 03.11.2017

)

Первая тренировка

Скручивания на наклонной лавке
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
0
0
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
Итог
Количество повторений
15
15
30
Вес снаряда
0
Глубокие приседания со штангой
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
Итог
Количество повторений
15
10
8
6
4
2
3
3
3
3
57
Вес снаряда
20
40
50
60
70
75
75
75
75
75
2790
Жим ногами в тренажёре под углом
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
15
12
10
10
10
57
Вес снаряда
20
50
100
100
100
3900
Жим штанги лёжа классический
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
Итог
Количество повторений
15
8
6
4
3
3
3
3
3
48
Вес снаряда
20
30
40
45
50
50
50
50
50
1710
Сведение гантелей лёжа горизонтально
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
14
14
14
14
840
Скручивания на наклонной лавке
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
0
0
Результаты за день
Энергозатраты: 214 ккал
Количество повторений: 342 раз
Тоннаж: 9240 кг
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок