Дневник Зожника
Кристина Сафронова
06.11.2017 18:48

Дневник тренировок за 06.11.2017

)

Первая тренировка

Скручивания на наклонной лавке
1
2
3
Итог
Количество повторений
15
15
30
Вес снаряда
0
Глубокие приседания со штангой
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
Итог
Количество повторений
15
12
8
6
3
3
3
2
2
2
56
Вес снаряда
20
40
50
60
70
70
70
80
80
80
2650
Жим штанги лёжа классический
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
Итог
Количество повторений
15
10
6
3
3
2
2
1
1
25
68
Вес снаряда
20
30
40
50
50
52.5
52.5
55
57.5
30
2212
Сведение гантелей лёжа под углом вверх
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
14
14
14
630
Сведение гантелей лёжа горизонтально
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
14
14
14
630
Выпады со штангой
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
10
10
10
10
10
50
Вес снаряда
20
30
40
40
40
1700
Жим штанги с груди сидя (армейский жим)
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
15
20
20
20
1125
Скручивания на наклонной лавке
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
0
30
Вес снаряда
0
0
Результаты за день
Энергозатраты: 212 ккал
Количество повторений: 384 раз
Тоннаж: 8947.5 кг
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок