Дневник Зожника
Кристина Сафронова
09.11.2017 19:11

Дневник тренировок за 09.11.2017

)

Первая тренировка

Скручивания на наклонной лавке
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
0
0
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
Итог
Количество повторений
15
15
30
Вес снаряда
0
0
Жим штанги лёжа классический
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
Итог
Количество повторений
15
10
6
3
3
2
2
2
2
3
48
Вес снаряда
20
30
40
50
50
52.5
52.5
52.5
52.5
52.5
1717
Жим гантелей горизонтально
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
12
12
39
Вес снаряда
16
24
20
768
Сведение гантелей лёжа под углом вверх
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
14
12
12
570
Скручивания на наклонной лавке
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
0
0
Глубокие приседания со штангой
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
Итог
Количество повторений
15
10
8
6
4
3
3
2
2
1
1
2
3
0
60
Вес снаряда
20
40
50
60
70
75
75
80
80
85
85
80
75
0
3065
Результаты за день
Энергозатраты: 200 ккал
Количество повторений: 327 раз
Тоннаж: 6120.5 кг
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок