Дневник Зожника
Кристина Сафронова
13.11.2017 20:38

Дневник тренировок за 13.11.2017

)

Скручивания на наклонной лавке
1
2
3
Итог
Количество повторений
15
15
30
Вес снаряда
0
Глубокие приседания со штангой
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
Итог
Количество повторений
15
10
8
6
3
3
2
2
2
2
2
55
Вес снаряда
20
40
50
60
70
70
80
80
80
80
80
2680
Жим штанги лёжа классический
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
Итог
Количество повторений
15
8
6
5
5
3
3
2
2
3
3
3
58
Вес снаряда
20
30
40
45
45
50
50
52.5
52.5
52.5
52.5
52.5
2212
Жим штанги лёжа под углом вверх
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Количество повторений
15
10
10
5
5
5
50
Вес снаряда
20
30
30
35
35
35
1425
Сведение гантелей лёжа горизонтально
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
12
12
12
540
Скручивания на наклонной лавке
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
0
0
Результаты за день
Энергозатраты: 169 ккал
Количество повторений: 283 раз
Тоннаж: 6857.5 кг
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок