Дневник Зожника
Кристина Сафронова
20.11.2017 19:46

Дневник тренировок за 20.11.2017

)

17:00 20:30

Глубокие приседания со штангой
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
Итог
Количество повторений
15
10
8
6
4
3
3
3
2
2
2
58
Вес снаряда
20
40
50
60
70
80
80
80
85
85
85
2970
Жим штанги лёжа классический
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
Итог
Количество повторений
15
10
6
5
3
3
2
2
1
2
2
51
Вес снаряда
20
30
40
45
50
50
55
55
60
55
55
1865
Жим штанги лёжа под углом вверх
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Количество повторений
15
10
7
5
3
2
42
Вес снаряда
20
30
35
40
40
40
1245
Сведение гантелей лёжа горизонтально
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
14
14
14
630
Скручивания на наклонной лавке
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
0
0
0
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
0
0
Результаты за день
Энергозатраты: 183 ккал
Количество повторений: 286 раз
Тоннаж: 6710 кг
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок