Дневник Зожника
Кристина Сафронова
22.11.2017 18:56

Дневник тренировок за 22.11.2017

жим сделала на объем. На следующей тренировке буду пробовать 55 кг и 60 кг

17:00 20:00

Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
Итог
Количество повторений
15
15
30
Вес снаряда
0
Становая тяга классическая
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
Итог
Количество повторений
15
10
8
6
5
4
3
3
3
2
2
2
63
Вес снаряда
20
40
50
60
70
80
85
85
85
90
90
90
3435
Жим штанги лёжа классический
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
Итог
Количество повторений
15
8
6
5
5
5
5
5
5
59
Вес снаряда
20
30
40
45
50
50
50
50
50
2255
Сведение гантелей лёжа горизонтально
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
14
14
14
630
Тяга к груди с верхнего блока
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
12
12
12
36
Вес снаряда
24
24
24
864
Тяга с верхнего блока параллельным хватом
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
8
12
12
0
32
Вес снаряда
15
10
10
0
360
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
0
0
0
Скручивания на наклонной лавке
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
0
0
0
Результаты за день
Энергозатраты: 178 ккал
Количество повторений: 355 раз
Тоннаж: 7544 кг
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок