Дневник Зожника
Кристина Сафронова
29.11.2017 20:41

Дневник тренировок за 29.11.2017

)

16:30 21:00

Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
Итог
Количество повторений
15
15
30
Вес снаряда
0
Становая тяга классическая
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
Итог
Количество повторений
15
10
8
6
5
4
3
3
2
2
2
1
2
63
Вес снаряда
20
40
50
60
70
80
85
85
90
90
90
95
90
3455
Тяга Т-образного грифа в наклоне
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
0
10
20
20
750
Жим штанги лёжа классический
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
Итог
Количество повторений
15
8
6
4
2
2
2
5
5
5
54
Вес снаряда
20
30
40
50
55
55
55
50
50
50
2060
Жим гантелей горизонтально
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
0
45
Вес снаряда
20
26
30
1140
Сведение гантелей лёжа под углом вверх
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
14
14
14
630
Тяга за голову с верхнего блока
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
10
10
35
Вес снаряда
24
24
24
840
Тяга к груди с верхнего блока
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
12
10
37
Вес снаряда
24
24
24
888
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
0
0
Скручивания на наклонной лавке
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
0
0
Результаты за день
Энергозатраты: 203 ккал
Количество повторений: 459 раз
Тоннаж: 9763 кг
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок