Дневник Зожника
Кристина Сафронова
01.12.2017 19:24

Дневник тренировок за 01.12.2017

жим не идет. просто нет сил почему-то.сделала пару рабочих подходов и бросила. зато порадовал присед

16:30 19:30

Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
Итог
Количество повторений
15
15
Вес снаряда
Глубокие приседания со штангой
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
Итог
Количество повторений
15
10
8
6
5
5
5
4
4
4
3
1
3
4
4
8
89
Вес снаряда
20
40
50
60
70
70
70
80
80
80
85
90
85
80
80
50
5110
Жим штанги лёжа классический
1
2
3
4
5
6
7
8
Итог
Количество повторений
15
8
6
4
3
3
8
47
Вес снаряда
20
30
40
50
50
50
45
1640
Сведение гантелей лёжа горизонтально
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
14
14
14
14
840
Выпады со штангой
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
10
10
10
10
40
Вес снаряда
20
40
40
40
1400
Разведение рук с гантелями в стороны
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
10
10
10
30
Вес снаряда
12
14
16
420
Подъём гантели перед собой стоя
1
2
Итог
Количество повторений
10
10
Вес снаряда
12
120
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
0
0
Скручивания на наклонной лавке
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
0
0
Результаты за день
Энергозатраты: 280 ккал
Количество повторений: 381 раз
Тоннаж: 9530 кг
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок