Дневник Зожника
Кристина Сафронова
05.12.2017 21:03

Дневник тренировок за 04.12.2017

)

Первая тренировка

Приседания со штангой на плечах
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
Итог
Количество повторений
15
10
8
6
4
4
4
3
3
3
3
3
66
Вес снаряда
20
40
50
60
70
80
80
85
85
85
85
85
3655
Жим штанги лёжа классический
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
Итог
Количество повторений
15
8
6
5
5
5
5
5
5
5
4
68
Вес снаряда
20
30
40
45
45
45
45
45
45
47.5
50
2567
Жим штанги лёжа под углом вверх
1
2
3
4
5
6
7
8
Итог
Количество повторений
15
10
6
4
4
4
0
43
Вес снаряда
20
30
35
40
40
40
1290
Сведение гантелей лёжа горизонтально
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
14
14
14
630
Скручивания на наклонной лавке
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
0
0
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
0
0
Результаты за день
Энергозатраты: 165 ккал
Количество повторений: 312 раз
Тоннаж: 8142.5 кг
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок