Дневник Зожника
Кристина Сафронова
14.12.2017 13:52

Дневник тренировок за 14.12.2017

Становая тяга на 100 кг не пошла,я в печали

Первая тренировка

Скручивания на наклонной лавке
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
0
0
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
Становая тяга классическая
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
Итог
Количество повторений
15
10
8
5
4
4
3
3
2
2
0
0
3
3
62
Вес снаряда
20
50
60
70
80
80
90
90
95
95
100
100
90
90
3730
Жим штанги лёжа классический
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
Итог
Количество повторений
15
10
8
8
5
5
3
3
3
3
3
66
Вес снаряда
20
30
40
40
50
50
55
55
55
55
55
2565
Сведение гантелей лёжа горизонтально
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
12
12
12
36
Вес снаряда
12
12
12
432
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
Результаты за день
Энергозатраты: 172 ккал
Количество повторений: 299 раз
Тоннаж: 6727 кг
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок