Дневник Зожника
Кристина Сафронова
24.12.2017 22:12

Дневник тренировок за 23.12.2017

Новый личный рекорд в приседе

Первая тренировка

Скручивания на наклонной лавке
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
Итог
Количество повторений
15
15
30
Вес снаряда
Приседания со штангой на плечах
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
Итог
Количество повторений
15
10
8
6
5
4
4
3
3
3
2
1
1
4
10
79
Вес снаряда
20
40
50
60
70
80
80
85
85
85
90
95
100
85
50
4430
Жим штанги лёжа классический
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
Итог
Количество повторений
15
10
8
5
4
4
3
3
3
55
Вес снаряда
20
30
40
50
55
55
57.5
57.5
57.5
2127
Сведение гантелей лёжа горизонтально
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
12
42
Вес снаряда
12
14
16
582
Результаты за день
Энергозатраты: 153 ккал
Количество повторений: 251 раз
Тоннаж: 7139.5 кг
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок