Дневник Зожника
Кристина Сафронова
24.12.2017 22:18

Дневник тренировок за 24.12.2017

)

Первая тренировка

Сгибание рук с гантелями сидя на наклонной скамье
1
2
3
4
5
6
7
8
9
Итог
Количество повторений
15
15
12
12
10
10
8
8
90
Вес снаряда
8
8
10
10
12
12
14
14
944
Жим штанги из-за головы сидя
1
2
3
4
5
6
7
8
9
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
12
12
10
10
104
Вес снаряда
15
15
20
20
22.5
22.5
25
25
2090
Жим штанги с груди сидя (армейский жим)
1
2
3
4
5
6
7
8
9
Итог
Количество повторений
15
15
10
10
8
9
7
8
82
Вес снаряда
15
15
20
20
22.5
22.5
25
25
1607
Жим штанги лёжа узким хватом
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
Итог
Количество повторений
15
15
11
9
7
7
7
7
0
78
Вес снаряда
20
20
30
30
35
35
35
35
2180
Результаты за день
Энергозатраты: 58 ккал
Количество повторений: 354 раз
Тоннаж: 6821.5 кг
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок