Дневник Зожника
Кристина Сафронова
11.02.2018 11:51

Дневник тренировок за 10.02.2018

сегодня с тренером провели лайтовую тренировку, больше болтали и пробовали разные вкусы бца в спортбаре)

Первая тренировка

Становая тяга на платформе или подставке
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
Итог
Количество повторений
15
8
5
4
3
3
3
3
3
47
Вес снаряда
20
50
60
70
80
80
80
80
80
2480
Жим Арнольда
1
2
3
4
5
6
7
8
9
Итог
Количество повторений
15
12
10
8
8
8
6
6
73
Вес снаряда
20
22.5
25
27.5
27.5
27.5
30
30
1840
Жим штанги лёжа под углом вверх
1
2
3
4
5
6
7
8
Итог
Количество повторений
15
15
8
6
6
6
6
62
Вес снаряда
20
30
40
40
40
42.5
42.5
2060
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
0
0
Результаты за день
Энергозатраты: 111 ккал
Количество повторений: 227 раз
Тоннаж: 6380 кг
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок