Дневник Зожника
Кристина Сафронова
24.02.2018 10:07

Дневник тренировок за 23.02.2018

присед сегодня получился отличный, а жим было сложно делать,т.к. 21 февраля был жим,состоящий из 21 подхода)
Приседания со штангой на плечах
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
Итог
Количество повторений
15
8
5
4
3
3
3
2
2
1
1
47
Вес снаряда
20
50
60
72.5
82.5
95
95
101
101
102.5
107.5
2721
Жим штанги лёжа классический
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
Итог
Количество повторений
15
5
4
3
3
3
2
2
2
2
2
43
Вес снаряда
20
40
48.5
52.5
60
60
65
65
65
65
65
1861
Сведение гантелей лёжа горизонтально
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
14
16
14
660
Приседания со штангой на плечах
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Количество повторений
5
4
3
3
3
3
21
Вес снаряда
60
72.5
82.5
82.5
82.5
82.5
1580
Отжимание от брусьев
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
5
5
5
5
5
25
Вес снаряда
Жим штанги с груди сидя (армейский жим)
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Количество повторений
15
12
10
8
8
8
61
Вес снаряда
15
20
22.5
22.5
22.4
22.5
1229
Жим штанги из-за головы сидя
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Количество повторений
15
12
10
10
8
8
63
Вес снаряда
15
20
22.5
22.5
22.5
22.5
1275
Скручивания на наклонной лавке
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
Результаты за день
Энергозатраты: 164 ккал
Количество повторений: 350 раз
Тоннаж: 9327.2 кг
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок