Дневник Зожника
Кристина Сафронова
06.03.2018 13:36

Дневник тренировок за 05.03.2018

наконец-то пожала 72.5 кг) значит все правильно, все по плану))

Первая тренировка

Приседания со штангой на плечах
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
Итог
Количество повторений
15
8
5
4
3
3
3
3
3
3
1
0
51
Вес снаряда
20
50
60
72.5
82.5
82.5
95
95
95
95
107.5
3032
Жим штанги лёжа классический
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
Итог
Количество повторений
15
5
4
3
3
3
3
3
3
1
1
0
44
Вес снаряда
20
40
48.5
57
57
65
65
65
65
70
72.5
1958
Сведение гантелей лёжа под углом вверх
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
14
16
16
690
Французский жим со штангой лёжа
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
15
0
75
Вес снаряда
10
15
20
20
20
1275
Разгибание рук в тренажёре
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Количество повторений
20
12
12
12
12
0
68
Вес снаряда
6
12
12
12
12
696
Скручивания на наклонной лавке
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
0
0
0
Результаты за день
Энергозатраты: 123 ккал
Количество повторений: 328 раз
Тоннаж: 7652 кг
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок