Дневник Зожника
Кристина Сафронова
12.03.2018 20:46

Дневник тренировок за 12.03.2018

Не получилось то,что я планировала. Почему-то не было сил и даже предтрен не подействовал

Первая тренировка

Приседания со штангой на плечах
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
Итог
Количество повторений
15
8
5
4
3
3
2
2
1
1
0
0
44
Вес снаряда
20
50
60
72.5
82.5
82.5
95
95
107
110
115
120
2382
Жим штанги лёжа классический
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
Итог
Количество повторений
15
5
4
3
3
2
2
1
0
35
Вес снаряда
20
40
48.5
57
57
65
65
72.5
75
75
1368
Сведение гантелей лёжа под углом вверх
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
14
14
14
630
Приседания со штангой на плечах
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Количество повторений
5
4
3
3
3
3
21
Вес снаряда
60
72.5
82.5
82.5
82.5
82.5
1580
Разгибание рук в тренажёре
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
20
15
15
15
15
80
Вес снаряда
6
12
12
12
12
840
Скручивания на наклонной лавке
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
Результаты за день
Энергозатраты: 126 ккал
Количество повторений: 270 раз
Тоннаж: 6800.5 кг
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок