Дневник Зожника
Кристина Сафронова
24.03.2018 12:39

Дневник тренировок за 23.03.2018

На 4 апреля запланировали с тренером проходку. От этого будет зависеть поеду я на соревнования или не стоит 

Первая тренировка

Приседания со штангой на плечах
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
Итог
Количество повторений
15
8
5
4
3
3
2
2
3
3
3
51
Вес снаряда
20
50
60
72.5
82.5
82.5
95
95
95
95
95
3020
Жим штанги лёжа классический
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
Итог
Количество повторений
15
5
4
3
3
3
3
3
3
3
45
Вес снаряда
20
40
48.5
57
57
65
65
65
65
65
2011
Сведение гантелей лёжа под углом вверх
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
12
12
12
36
Вес снаряда
16
18
18
624
Приседания со штангой на плечах
1
2
3
4
5
6
7
8
Итог
Количество повторений
6
5
5
5
5
5
5
36
Вес снаряда
20
60
72.5
82.5
82.5
82.5
82.5
2432
Скручивания на наклонной лавке
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
Результаты за день
Энергозатраты: 158 ккал
Количество повторений: 228 раз
Тоннаж: 8087.5 кг
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок