Дневник Зожника
Кристина Сафронова
30.03.2018 19:31

Дневник тренировок за 30.03.2018

тренер купил себе наколенники и половину моей тренировки я потратила на то,чтобы надеть на него их)было прикольно) как-нибудь тоже нужно будет попробовать приседать в наколенниках 

Первая тренировка

Приседания со штангой на плечах
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
Итог
Количество повторений
15
8
5
4
3
3
2
2
2
2
2
48
Вес снаряда
20
50
60
72.5
82.5
82.5
95
95
95
95
95
2735
Жим штанги лёжа классический
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
Итог
Количество повторений
15
5
4
3
3
2
2
2
2
2
40
Вес снаряда
20
40
48.5
57.5
57.5
65
65
65
65
65
1689
Сведение гантелей лёжа под углом вверх
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
14
14
14
630
Приседания со штангой на плечах
1
2
3
4
5
6
7
8
Итог
Количество повторений
15
5
5
5
5
5
5
45
Вес снаряда
20
60
72.5
82.5
82.5
82.5
82.5
2612
Скручивания на наклонной лавке
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
Результаты за день
Энергозатраты: 159 ккал
Количество повторений: 238 раз
Тоннаж: 7666.5 кг
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок