Дневник Зожника
Кристина Сафронова
14.04.2018 18:23

Дневник тренировок за 13.04.2018

Мда,тренировка прошла как-то не по плану. Нужно было 107 кг приседать 4 подхода на 2 раза,но получалось только на раз. Из-за этого пришлось сделать 8 подходов 

Первая тренировка

Приседания со штангой на плечах
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
Итог
Количество повторений
15
5
4
3
3
3
3
1
1
1
1
1
1
1
1
44
Вес снаряда
20
60
75
87.5
87.5
100
100
107
107
107
107
107
107
107
107
2881
Жим штанги лёжа классический
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
Итог
Количество повторений
15
5
4
3
3
2
2
2
2
2
40
Вес снаряда
20
42.5
51
60
60
67.5
67.5
67.5
67.5
67.5
1751
Сведение гантелей лёжа под углом вверх
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
14
14
14
630
Приседания со штангой на плечах
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Количество повторений
5
5
3
3
3
3
22
Вес снаряда
60
75
87.5
87.5
87.5
87.5
1725
Отжимание от брусьев
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
5
5
5
5
5
25
Вес снаряда
Скручивания на наклонной лавке
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
20
20
20
20
80
Вес снаряда
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
Результаты за день
Энергозатраты: 190 ккал
Количество повторений: 301 раз
Тоннаж: 6987.5 кг
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок