Дневник Зожника
Кристина Сафронова
19.04.2018 14:08

Дневник тренировок за 18.04.2018

В понедельник снова небольшая проходка, поэтому эта неделя относительно лёгкая 

Первая тренировка

Становая тяга классическая
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
Итог
Количество повторений
15
8
5
4
3
3
2
2
2
2
2
48
Вес снаряда
20
50
65
75
87.5
87.5
100
100
100
100
100
2850
Жим штанги лёжа классический
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
Итог
Количество повторений
15
5
5
4
4
3
3
2
2
2
3
3
5
5
7
10
78
Вес снаряда
20
42.5
51
60
60
63.5
63.5
67.5
67.5
67.5
63.5
63.5
60
60
51
42.5
3796
Сведение гантелей лёжа под углом вверх
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
14
14
14
14
840
Скручивания на наклонной лавке
1
2
Итог
Количество повторений
10
10
Вес снаряда
Подъём ног в висе на перекладине
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
6
6
15
27
Вес снаряда
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
Результаты за день
Энергозатраты: 159 ккал
Количество повторений: 283 раз
Тоннаж: 7486.5 кг
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок