Дневник Зожника
Кристина Сафронова
24.07.2018 02:14

Дневник тренировок за 19.07.2018

Тренировка на объем. Почему опять становая? Потому что она сильно меня тревожит.

Первая тренировка

Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
Итог
Количество повторений
15
15
Вес снаряда
Становая тяга классическая
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
Итог
Количество повторений
15
8
5
4
3
3
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
58
Вес снаряда
20
50
65
80
95
95
105
105
105
105
105
105
105
105
105
105
4015
Жим штанги лёжа классический
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
Итог
Количество повторений
15
5
5
5
5
5
5
5
5
55
Вес снаряда
20
45
50
60
67.5
67.5
67.5
67.5
67.5
2762
Сведение гантелей лёжа горизонтально
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
14
14
14
630
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
Результаты за день
Энергозатраты: 143 ккал
Количество повторений: 218 раз
Тоннаж: 7407.5 кг
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок