Дневник Зожника
Кристина Сафронова
03.08.2018 10:15

Дневник тренировок за 03.08.2018

И снова становая и снова что то мешает мне поднять больший вес. 117.5 вытянула хорошо,а 120 не оторвала от пола. Это как вообще называется? Я в шоке. Буду следующие 3 недели работать на объем и делать румынскую тягу. Может что-то из этого выйдет

Первая тренировка

Становая тяга классическая
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
Итог
Количество повторений
15
8
5
4
3
3
3
3
2
2
1
0
4
4
4
61
Вес снаряда
20
50
65
80
95
95
105
105
112.5
112.5
117.5
122.5
120
100
100
100
4312
Жим штанги лёжа классический
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
Итог
Количество повторений
15
5
4
4
4
3
3
1
0
1
5
7
52
Вес снаряда
20
45
50
55
60
67.5
67.5
76
77.5
77.5
67.5
65
2536
Скручивания на наклонной лавке
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
Итог
Количество повторений
15
15
30
Вес снаряда
Результаты за день
Энергозатраты: 140 ккал
Количество повторений: 188 раз
Тоннаж: 6848.5 кг
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок