Дневник Зожника
Кристина Сафронова
10.08.2018 06:56

Дневник тренировок за 05.08.2018

Не люблю жим ногами, потому что обычно после этого болят колени

Первая тренировка

Приседания со штангой на плечах
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
Итог
Количество повторений
15
8
5
4
3
3
3
3
2
1
0
1
0
48
Вес снаряда
20
50
65
80
95
95
105
105
112.5
117.5
130
127.5
3015
Жим штанги лёжа классический
1
2
3
4
5
6
7
8
9
Итог
Количество повторений
15
5
5
5
4
5
5
5
49
Вес снаряда
20
45
50
60
67.5
65
65
65
2320
Скручивания на наклонной лавке
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
0
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
Жим ногами в тренажёре под углом
1
2
3
4
5
6
7
8
9
Итог
Количество повторений
15
5
5
5
5
5
5
5
50
Вес снаряда
50
100
150
200
200
200
200
200
7000
Результаты за день
Энергозатраты: 182 ккал
Количество повторений: 237 раз
Тоннаж: 12335 кг
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок