Дневник Зожника
Кристина Сафронова
17.08.2018 11:10

Дневник тренировок за 15.08.2018

Даже тягу 80% на 5 получилось сделать. Видимо не зря проходят тренировки на объем

Первая тренировка

Становая тяга классическая
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
Итог
Количество повторений
15
8
5
5
5
5
5
5
5
5
63
Вес снаряда
20
50
65
80
95
105
105
105
105
105
4525
Жим штанги лёжа классический
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
15
5
10
10
10
50
Вес снаряда
20
45
45
45
45
1875
Сведение гантелей лёжа горизонтально
1
2
3
Итог
Количество повторений
15
15
30
Вес снаряда
12
12
360
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
Результаты за день
Энергозатраты: 128 ккал
Количество повторений: 188 раз
Тоннаж: 6760 кг
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок