Дневник Зожника
Кристина Сафронова
22.08.2018 09:34

Дневник тренировок за 20.08.2018

Отлично потренировалась. скоро тренер выйдет из отпуска и наверное увеличим вес во всех трёх движениях (присед,жим,тяга)
Приседания со штангой на плечах
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
Итог
Количество повторений
15
8
5
5
5
5
5
5
5
5
63
Вес снаряда
20
50
65
80
95
105
105
105
105
105
4525
Приседания со штангой на груди
1
2
3
4
5
6
7
8
Итог
Количество повторений
15
5
5
5
5
5
3
43
Вес снаряда
20
40
40
50
50
60
70
1710
Жим штанги лёжа классический
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
Итог
Количество повторений
15
5
5
5
5
5
5
5
5
55
Вес снаряда
20
45
50
60
67.5
67.5
67.5
67.5
70
2775
Сведение гантелей лёжа горизонтально
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
14
14
14
630
Отжимание от брусьев
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
8
10
10
10
38
Вес снаряда
Суперсет
Разгибание рук в тренажёре
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
6
12
12
12
630
Разгибание рук с верхнего блока
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
10
55
Вес снаряда
18
18
24
30
1200
Французский жим со штангой лёжа
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
10
15
15
15
825
Скручивания на наклонной лавке
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
Подъём на носки в тренажёре сидя
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
20
20
20
20
80
Вес снаряда
15
15
15
15
1200
Результаты за день
Энергозатраты: 234 ккал
Количество повторений: 559 раз
Тоннаж: 13495 кг
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок