Дневник Зожника
Кристина Сафронова
01.09.2018 21:29

Дневник тренировок за 01.09.2018

Поработала над доседом. Приседала на ящик. Все получилось,хоть и было немного тяжело. Жим порадовал

Первая тренировка

Приседания со штангой на плечах
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
Итог
Количество повторений
15
8
5
5
5
5
5
3
3
3
3
2
62
Вес снаряда
20
50
65
80
95
105
105
107.5
107.5
107.5
107.5
107.5
4455
Жим штанги лёжа классический
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
Итог
Количество повторений
15
5
5
5
4
4
4
4
4
50
Вес снаряда
20
40
50
60
70
70
70
70
70
2450
Сведение гантелей лёжа горизонтально
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
14
14
14
630
Скручивания на наклонной лавке
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
30
30
20
80
Вес снаряда
велотренажер (средняя активность)
1
2
Итог
Время
5
5
Результаты за день
Энергозатраты: 222 ккал
Количество повторений: 297 раз
Тоннаж: 7535 кг
Время: 5 мин
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок