Дневник Зожника
Кристина Сафронова
19.09.2018 10:32

Дневник тренировок за 11.09.2018

В зале пустота,все болеют. Поэтому 4 часа зал принадлежал лишь мне)

Первая тренировка

Приседания со штангой на плечах
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
Итог
Количество повторений
15
8
5
5
5
3
3
3
2
1
50
Вес снаряда
20
50
65
80
95
105
105
105
110
115
3180
Жим штанги лёжа классический
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
Итог
Количество повторений
15
5
5
4
2
2
2
2
2
39
Вес снаряда
20
40
50
60
67.5
67.5
72.5
72.5
72.5
1695
Результаты за день
Энергозатраты: 74 ккал
Количество повторений: 89 раз
Тоннаж: 4875 кг
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок