Дневник Зожника
Кристина Сафронова
27.09.2018 20:25

Дневник тренировок за 27.09.2018

Классная тренировка) увеличила вес 80% в тяге на 2,5кг, в жиме на 3,5.все давалось легко, всегда бы так)

Первая тренировка

Становая тяга классическая
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
Итог
Количество повторений
15
8
5
5
4
3
2
3
2
2
3
2
2
56
Вес снаряда
20
50
60
70
80
95
107.5
107.5
107.5
107.5
107.5
110
110
3685
Жим штанги лёжа классический
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
Итог
Количество повторений
15
5
4
4
2
2
2
2
3
39
Вес снаряда
20
40
50
60
71
71
71
71
71
1721
Сведение гантелей лёжа горизонтально
1
2
3
Итог
Количество повторений
15
10
25
Вес снаряда
14
14
350
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
Итог
Количество повторений
20
20
40
Вес снаряда
Скручивания на наклонной лавке
1
2
Итог
Количество повторений
40
40
Вес снаряда
Результаты за день
Энергозатраты: 131 ккал
Количество повторений: 200 раз
Тоннаж: 5756 кг
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок