Дневник Зожника
Кристина Сафронова
05.10.2018 16:05

Дневник тренировок за 04.10.2018

Отлично потянула,на 120 кг спина была ровная. Всё таки тяга из ямы принесла свои результаты

Первая тренировка

Становая тяга классическая
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
Итог
Количество повторений
15
8
5
5
3
2
2
2
4
1
47
Вес снаряда
20
50
70
80
100
110
110
110
110
120
2970
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
Итог
Количество повторений
30
30
60
Вес снаряда
Жим штанги лёжа классический
1
2
3
4
5
6
7
8
9
Итог
Количество повторений
15
5
4
4
2
2
3
3
38
Вес снаряда
20
40
50
60
70
70
60
60
1580
Результаты за день
Энергозатраты: 105 ккал
Количество повторений: 145 раз
Тоннаж: 4550 кг
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок