Дневник Зожника
Кристина Сафронова
25.10.2018 19:48

Дневник тренировок за 25.10.2018

Что-то не доходили руки заполнять дневник. Сегодня была тяга 85%, спина немного ломалась в среднем отделе,но в общем получилось неплохо и плюс 19 подходов в жиме

Первая тренировка

Становая тяга классическая
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
Итог
Количество повторений
15
8
5
4
3
3
2
2
2
2
46
Вес снаряда
20
50
70
80
100
110
120
120
120
120
2960
Жим штанги лёжа классический
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
Итог
Количество повторений
15
8
7
6
5
4
3
2
1
1
1
2
2
3
4
6
8
10
12
100
Вес снаряда
20
40
45
50
55
60
65
70
75
76
77.5
70
70
65
60
55
50
45
40
4688
Скручивания на наклонной лавке
1
2
3
Итог
Количество повторений
30
20
50
Вес снаряда
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
Итог
Количество повторений
20
20
Вес снаряда
Результаты за день
Энергозатраты: 136 ккал
Количество повторений: 216 раз
Тоннаж: 7648.5 кг
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок