Дневник Зожника
Кристина Сафронова
29.10.2018 14:45

Дневник тренировок за 27.10.2018

Довольна тренировкой. Присед на 130 получился корявый,но это было впервые, когда села на 2 раза

Первая тренировка

Приседания со штангой на плечах
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
Итог
Количество повторений
15
8
5
4
3
3
3
3
2
2
2
2
2
1
55
Вес снаряда
20
50
70
80
100
110
110
120
125
125
125
130
130
130
4090
Жим штанги лёжа классический
1
2
3
4
5
6
7
8
9
Итог
Количество повторений
15
5
4
3
4
4
4
1
40
Вес снаряда
20
40
50
60
70
70
70
80
1800
Сведение гантелей лёжа горизонтально
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
14
16
16
690
Скручивания на наклонной лавке
1
2
3
Итог
Количество повторений
40
20
60
Вес снаряда
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
Итог
Количество повторений
20
20
40
Вес снаряда
Результаты за день
Энергозатраты: 152 ккал
Количество повторений: 240 раз
Тоннаж: 6580 кг
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок