Дневник Зожника
Кристина Сафронова
06.11.2018 11:35

Дневник тренировок за 05.11.2018

Проходка прошла успешно,по ее результатам я перевыполнила мастера спорта на 5 кг, чем я очень довольна)

Первая тренировка

Приседания со штангой на плечах
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
Итог
Количество повторений
15
6
3
3
2
2
1
1
1
1
1
36
Вес снаряда
20
50
70
80
100
110
120
130
135
140
145
2140
Жим штанги лёжа классический
1
2
3
4
5
6
7
8
9
Итог
Количество повторений
15
5
3
2
2
1
1
1
30
Вес снаряда
20
40
50
60
70
80
85
80
1155
Становая тяга классическая
1
2
3
4
5
6
7
8
9
Итог
Количество повторений
3
3
2
2
1
1
1
1
14
Вес снаряда
70
80
100
110
120
130
140
145
1405
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
Итог
Количество повторений
15
15
Вес снаряда
Сведение гантелей лёжа горизонтально
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
10
15
15
40
Вес снаряда
16
16
16
640
Результаты за день
Энергозатраты: 92 ккал
Количество повторений: 135 раз
Тоннаж: 5340 кг
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок