Ксения
24.03.2021 19:07
Дневник питания за 22.03.2021
Сегодня был небольшой кусочек обычного белого хлеба из пекарни.
После его съедания сил что-то делать не стало и пришлось
прилечь.
Проснулась через 2,5 часа от телефонного звонка.
Возможно, сил не стало, потому что утром закончился горький шоколад (в начале месяца обратила внимание, что горький шоколад делает меня бодрее, энергичнее и работоспособнее). Счастье, что вечером, пройдя 1 км, нужный мне горький шоколад я смогла купить в "Монетке" (купила 3 плитки "про запас"
.
P.S. Какао-порошок - это "Коммунарка", но я выбросила пакет, предварительно не переписав с него КБЖУ. В связи с этим, использую ту базу, которую наработала ранее.
Яйцо в утренний перекус - вес примерный (делала детям омлет, доедала остатки).
Проснулась через 2,5 часа от телефонного звонка.
Возможно, сил не стало, потому что утром закончился горький шоколад (в начале месяца обратила внимание, что горький шоколад делает меня бодрее, энергичнее и работоспособнее). Счастье, что вечером, пройдя 1 км, нужный мне горький шоколад я смогла купить в "Монетке" (купила 3 плитки "про запас"
. P.S. Какао-порошок - это "Коммунарка", но я выбросила пакет, предварительно не переписав с него КБЖУ. В связи с этим, использую ту базу, которую наработала ранее.
Яйцо в утренний перекус - вес примерный (делала детям омлет, доедала остатки).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное столовое С0, Селяночка |
56
|
87.9 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
125
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль пищевая Валетек с пониженным содержанием натрия+калий, магний, йод |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 181 | 87 | 7 | 6 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький 85%, Коммунарка |
7.5
|
41.3 | 0.9 | 3.4 | 1.8 |
| Итого | 7 | 41 | 0 | 3 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
194
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное столовое С0, Селяночка |
120
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Сметана 20% жирности |
60
|
122.4 | 1.5 | 12 | 2 |
| Какао - порошок с пониженным содержанием жира "Российский" |
4
|
10.7 | 1 | 0.4 | 0.4 |
| Мёд суфле "Голубая лагуна", demilie |
10
|
28.4 | 0 | 0 | 7.5 |
| Итого | 388 | 349 | 17 | 26 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% питьевое пастеризованное |
400
|
240 | 12 | 12.8 | 18.8 |
| Конфеты с экстрактом имбиря и витаминами ECO botanica |
8
|
24.8 | 0.1 | 0 | 6 |
| Какао - порошок с пониженным содержанием жира "Российский" |
8
|
21.4 | 1.9 | 0.9 | 0.8 |
| Итого | 416 | 286 | 14 | 13 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектар Тыква с мякотью, O'Green |
400
|
176 | 0 | 0 | 44 |
| Шоколад горький 85%, Коммунарка |
15
|
82.5 | 1.8 | 6.8 | 3.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 815 | 258 | 1 | 6 | 47 |
| Итого за день | 1808 | 1023 | 41 | 56 | 86 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.