Ксения
18.04.2021 16:22
Дневник питания за 18.04.2021
Целый день жевала яблоки (жёртые, красные,зелёные) - возможно,
будет какая-то польза.
Варёные овощи (их количество указано "на глазок"
- это съеденный
борщ (на воде).
Вес овощей + вес воды = вес супа.
25% - ая сметана и вечерний перекус - количество "на глазок".
Были ещё блины на пшенично-рисовой муке (без яиц в составе, примерно 3 штуки).
Вечером кушать не планировала, но, не удержалась - смешала крем-мёд со сметаной, а затем заедала этой смесью китайский чай пуэр.
Варёные овощи (их количество указано "на глазок"
- это съеденный
борщ (на воде).Вес овощей + вес воды = вес супа.
25% - ая сметана и вечерний перекус - количество "на глазок".
Были ещё блины на пшенично-рисовой муке (без яиц в составе, примерно 3 штуки).
Вечером кушать не планировала, но, не удержалась - смешала крем-мёд со сметаной, а затем заедала этой смесью китайский чай пуэр.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
247
|
116.1 | 1 | 1 | 24.2 |
| Яблоко |
147
|
69.1 | 0.6 | 0.6 | 14.4 |
| Картофель отварной с солью |
10
|
8.6 | 0.2 | 0 | 1.8 |
| Морковь отварная по 2-40 |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Лук репчатый, вареный, с солью |
10
|
4.2 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Свекла, вареная |
10
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Капуста отварная по 1-210 |
10
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Шоколад горький 85%, Коммунарка |
22.5
|
123.8 | 2.7 | 10.1 | 5.4 |
| 600+D3 Plus Minerals, 21st CENTURY |
2.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 25% отборная, Домик в деревне |
20
|
49.4 | 0.5 | 5 | 0.6 |
| Яблоко |
118
|
55.5 | 0.5 | 0.5 | 11.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 809 | 436 | 6 | 17 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной новый |
57
|
149.7 | 4.7 | 1.1 | 29.8 |
| Батон нарезной новый |
39
|
102.5 | 3.2 | 0.7 | 20.4 |
| Батон нарезной новый |
33
|
86.7 | 2.7 | 0.6 | 17.3 |
| Батон нарезной новый |
37
|
97.2 | 3.1 | 0.7 | 19.4 |
| Батон нарезной новый |
34
|
89.3 | 2.8 | 0.6 | 17.8 |
| Лук репчатый |
33
|
13.5 | 0.5 | 0.1 | 2.7 |
| Капуста белокочанная, вареная, с солью |
40
|
9.2 | 0.5 | 0 | 1.4 |
| Морковь, вареная, с солью |
40
|
14 | 0.3 | 0.1 | 2.1 |
| Свекла, вареная, с солью |
40
|
17.6 | 0.7 | 0.1 | 3.2 |
| Картофель отварной по 1-206 |
40
|
30 | 0.8 | 0.2 | 6.3 |
| Лук репчатый, вареный, с солью |
40
|
16.8 | 0.5 | 0.1 | 3.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
193
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 20% |
25
|
51 | 0.6 | 5 | 0.9 |
| Итого | 651 | 677 | 20 | 9 | 124 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крем-мёд с кедровым орехом, demilie |
20
|
56.8 | 0 | 0 | 15 |
| Сметана 20% |
30
|
61.2 | 0.8 | 6 | 1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 118 | 0 | 6 | 16 |
| Итого за день | 1910 | 1232 | 27 | 32 | 201 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.