| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Сыр Natura Light 16% [Arla] |
20
|
52 | 5.6 | 3.2 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундучное Молоко [Alpro] |
50
|
14.5 | 0.2 | 0.8 | 1.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
1
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Горчица, семя |
2
|
9.5 | 0.5 | 0.6 | 0.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
6
|
108 | 5 | 0.9 | 17.1 |
| Сыр Almette с огурцами и зеленью |
50
|
106 | 2.5 | 10 | 1.5 |
| Итого | 1022 | 470 | 24 | 22 | 39 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
20
|
1.4 | 0 | 0.1 | 0 |
| Almond Drink [Alpro Soya] |
15
|
3.6 | 0.1 | 0.2 | 0.5 |
| Итого | 535 | 5 | 0 | 0 | 0 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Итого | 80 | 37 | 0 | 0 | 7 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Индейка, только мясо |
70
|
80.5 | 15.8 | 1.4 | 0.1 |
| Карри Соус Гастрономический [ВкусВилл] |
20
|
17.4 | 0.1 | 0.3 | 3.6 |
| Горошек зелёный, консервированный |
100
|
58 | 3 | 0.5 | 7.3 |
| Итого | 290 | 256 | 23 | 3 | 29 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Латте [Кофе Хауз] |
200
|
88 | 5.2 | 4.2 | 8.4 |
| Булочка Шу [Цех 85] |
100
|
294 | 3.3 | 24.5 | 15.3 |
| Итого | 300 | 382 | 8 | 28 | 23 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветка, все виды, консервированная |
50
|
50 | 10.2 | 0.7 | 0 |
| Toffifee [Storck] |
1
|
43 | 0.5 | 2.4 | 4.9 |
| Итого | 58 | 93 | 10 | 3 | 4 |
| Итого за день | 2285 | 1244 | 67 | 58 | 106 |