Дневник питания за 31.12.2020

С праздником, дорогой дневник!
Сегодня у меня 3й раз подряд не получился овсяноблин на завтрак, то пригорит, то порвётся во время переворачивания - сплошное разочарование.
Из праздничного: кусок чизкейка самодельного и салат с кальмаром.
В течении дня отжимания и планка, вечером - праздничная йога)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Хельдин тост	37	96.9	3.9	2	14.9
Рикотта [Zhukovka]	51	89.8	4.8	6.9	2
Soft bakes	50	182	2.4	5	31
Итого	698	371	11	13	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
SenSia	160	67.2	5.1	1.4	7.5
Хурма	345	231.2	1.7	1.4	52.8
Итого	505	298	6	2	60

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы с курицей	160	121.9	12.6	2.2	12.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Хельдин тост	35	91.7	3.7	1.8	14.1
Рикотта [Zhukovka]	70	123.2	6.7	9.5	2.8
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Итого	551	363	23	13	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Чизкейк	56	130.8	4.1	7.1	12.6
Белковый омлет	176	88.9	14.6	1.4	4.9
Итого	512	222	18	8	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
whey protein chocolate	24	101.5	17.4	2.7	1.9
Вода	480	0	0	0	0
Салат с кальмаром	180	231.1	24.3	13	4.5
Итого	684	332	41	15	6
Итого за день	2950	1588	101	54	170

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок