Дневник Зожника
Sofia
17.01.2021 21:28

Дневник питания за 17.01.2021

Сегодня весы показали - 500 грамм за 2 неделю, хотя я все это время была в 0 или небольшом профиците. Значит, нагрузки у меня больше, чем я регистрирую. Я такими темпами дойду до 63 кг, хотя последний раз столько весила в 16 лет. Вчера примерила свою летнюю одежду - шорты все велики, что меня несказанно радует, т. к обновление гардероба для меня всегда отличная мотивация) у меня даже в самом старте приведения себя в форму была с собой договорённость: по новому платью за каждый минус сантиметр в бедрах)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Белковый омлет
140
130.2 12 7.4 3.9
Хельдин тост
42
110 4.4 2.2 16.9
Гауда 45%
49
167.1 12.4 13 0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина
280
2.8 0 0 0.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
230
121.9 6.7 5.8 9.2
Грейпфрут белый
210
69.3 1.4 0.2 15.4
Киви
30
14.1 0.2 0.1 2.4
Яблоко
20
9.4 0.1 0.1 2
Soft bakes
50
182 2.4 5 31

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина
280
2.8 0 0 0.8
Курица в маринаде запеченая
155
185.4 28.7 5 6.5
Запечённый картофель
100
114.1 2.2 4.5 16.3
Сахар песок
8
31.9 0 0 8
Кукуруза, консервы
20
11.6 0.4 0.1 2.2
Перец сладкий красный, консервированный
10
1.8 0.1 0 0.3
Горошек зеленый. Консервы
20
8 0.6 0 1.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина
280
2.8 0 0 0.8
Творог с сухофруктами
150
241.2 15.5 9 24.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
21
48.7 1.1 0.1 10.7
Чернослив (слива сушеная)
26
66.6 0.6 0.2 15

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина
280
2.8 0 0 0.8
Хельдин тост
20
52.4 2.1 1.1 8.1
Тунец, консервированный в воде, сухой продукт без маринада
54
46.4 10.5 0.5 0
Помидор (томат), парниковый
52
7.3 0.3 0 2
Кукуруза, консервы
25
14.5 0.6 0.1 2.8
Перец сладкий красный, консервированный
18
3.2 0.1 0.1 0.5
Горошек зеленый. Консервы
25
10 0.8 0.1 1.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.