Дневник питания за 04.12.2020

Неделя прошла в упадке, почему-то опять перестал нормально есть. Заставил себя набрать калорий хотя бы для того, чтобы вес не шёл вниз. С этим худо-бедно справился.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	140	219.8	17.8	16.1	1
Итого	140	219	17	16	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка цыпленка-бройлера (филе)	200	232	39.2	8.2	0.6
Итого	200	232	39	8	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшено шлифованное "зернышко к зернышку"	200	728	20	6.4	147.4
Итого	200	728	20	6	147

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечное масло	20	179.8	0	20	0
Свекла	150	63	2.3	0.2	13.2
Пшено шлифованное "зернышко к зернышку"	150	546	15	4.8	110.6
Итого	320	788	17	24	123
Итого за день	860	1968	94	55	272

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок