Дневник Зожника
Андре
01.07.2025 20:01

Дневник тренировок за 01.07.2025

Описание упражнений топ, передумал идти к тренеру персональному

Первая тренировка (спина и бицепс) 18:49 00:00

Подтягивания широким хватом
1
2
3
Итог
Повторения
12
8
6
26
Вес снаряда
Тяга горизонтального блока к поясу
1
2
3
4
Итог
Повторения
15
10
10
8
43
Вес снаряда
36
41
36
23
1494
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
10
10
10
10
6
46
Вес снаряда
8
8
8
240
Тяга штанги в наклоне
1
2
3
4
Итог
Повторения
15
10
10
12
47
Вес снаряда
10
20
20
20
790
Сгибание рук со штангой стоя
1
2
3
4
Итог
Повторения
10
8
6
8
32
Вес снаряда
20
25
25
20
710
Сгибание рук с гантелями на скамье Скотта
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
12
10
10
10
8
50
Вес снаряда
5
7.5
7.5
7.5
5
325
Подъём ног в висе на перекладине
1
2
3
Итог
Повторения
10
8
6
24
Вес снаряда
Разгибание запястий сидя со штангой
1
2
3
Итог
Повторения
12
10
8
30
Вес снаряда
10
10
10
300
Результаты за день
Энергозатраты: 104 ккал
Повторения: 298 раз
Тоннаж: 3859 кг
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок