Анна
21.12.2023 16:03
Дневник тренировок за 21.12.2023
Сегодня был любимый движ- становая👏🏻 Наверное поэтому и вся
тренировка была достаточно продуктивной, не смотря на крепатуру с
прошлой тренировки (был перерыв больше месяца, восстанавливаюсь) 
День 2 00:00 00:00
Суперсет
|
Становая тяга "сумо"
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
Вес снаряда |
40 |
50 |
55 |
55 |
3000 |
|
Тяга к груди с верхнего блока
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Повторения |
8 |
8 |
9 |
12 |
37 |
Вес снаряда |
18 |
23 |
30 |
30 |
958 |
Суперсет
|
Болгарский сплит-присед
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
16 |
16 |
16 |
48 |
Вес снаряда |
6 |
8 |
8 |
704 |
|
Отжимание от брусьев
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
10 |
10 |
20 |
|
Вес снаряда |
Скручивания на мяче
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
200 |
Сгибание ног в тренажёре сидя
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
8 |
10 |
8 |
8 |
44 |
Вес снаряда |
15 |
20 |
25 |
30 |
30 |
1040 |
Подъём гантели одной рукой лежа на боку
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
60 |
Вес снаряда |
3 |
4 |
210 |
Активности
1 |
2 |
Итог |
|
Заметка |
elliptical |
strength_training |
|
Время начала |
|||
Время конца |
|||
Время |
6.8 |
112.9 |
119 |
Дистанция |
|||
Расход калорий |
Результаты за день
Энергозатраты: 121 ккал
Повторения: 299 раз
Тоннаж: 6112 кг
Время: 119.7 мин