Анна
25.01.2024 23:33
Дневник тренировок за 25.01.2024
Становая сегодня порадовала: 75х10, не смотря на 11часовой рабочий
день на ногах и позднюю тренировку я💪🏻 
День 2 00:00 00:00
Становая тяга "сумо"
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
50 |
Вес снаряда |
50 |
60 |
65 |
70 |
75 |
3200 |
Тяга к груди с верхнего блока
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
8 |
8 |
8 |
8 |
32 |
Вес снаряда |
23 |
30 |
36 |
36 |
1000 |
Отведение ноги назад в тренажёре
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
16 |
16 |
16 |
16 |
16 |
80 |
Вес снаряда |
14 |
18 |
23 |
26 |
26 |
1712 |
Отжимание от брусьев
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
30 |
Вес снаряда |
Скручивания на мяче
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
36 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
240 |
Сгибание ног в тренажёре сидя
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
8 |
8 |
8 |
24 |
Вес снаряда |
30 |
35 |
35 |
800 |
Подъём гантели одной рукой лежа на боку
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
30 |
90 |
Вес снаряда |
3 |
4 |
4 |
330 |
Результаты за день
Энергозатраты: 106 ккал
Повторения: 342 раз
Тоннаж: 7282 кг