Дневник Зожника
Ex.President
10.06.2022 23:10

Дневник тренировок за 10.06.2022

Сегодня я прям в ударе. Спонсор моей тренировки - две таблетки кофеина (не надо так)

Вторая тренировка 21:45 23:05

Подъём ног в упоре
1
2
3
4
Итог
Повторения
12
12
12
12
48
Вес снаряда
Французский жим с гантелью
1
2
3
Итог
Повторения
24
24
20
68
Вес снаряда
3
3
3
204
Скручивания на полу (ноги вверху)
1
2
3
Итог
Повторения
15
15
15
45
Вес снаряда
Беговая дорожка / бег (средне)
1
Итог
Время
10
10
Подъём таза, опираясь плечами на скамью ("мостик")
1
2
3
Итог
Повторения
12
15
15
42
Вес снаряда
10
10
10
420
Жим в грудном тренажёре сидя
1
2
3
4
Итог
Повторения
12
15
15
15
57
Вес снаряда
15
15
17.5
17.5
930
Становая тяга с гантелями
1
2
3
4
Итог
Повторения
15
15
15
15
60
Вес снаряда
10
12
12
12
690
Результаты за день
Энергозатраты: 185 ккал
Повторения: 320 раз
Тоннаж: 2244 кг
Время: 10 мин
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок