привет всем, кто по какой-то причине находится в этом приложении и
усиленно следит за своим КБЖУ и нутриентами!
я - спортсмен, занимающийся бегом, лыжами, биатлоном уже 7 лет(😲).
имею разряд кандидата в мастера спорта по биатлону, являюсь
призёром первенства россии и очень люблю свое дело!
проблем с весом не было никогда, ввиду высокой физической
активности, но и о здоровых отношениях с едой я тоже никогда не
слышала.шоколад, творожные сырки, печенье, калорийные сладости -
всё это спокойно съедалось без угрызений совести и благополучно
сжигалось за 2, а то и 4 тренировки в день. я не знала об
ограничениях ничего, а для того, чтобы заинтересовать влиянием
моего питания на результат мне было ещё слишком мало лет.
задумалась я об улучшении результата(и уменьшении веса) за счёт
питания около года назад.начала есть больше белка, самостоятельно
готовить - но значительной потери веса и улучшении физической формы
не случилось, поэтому я благополучно забросила это дело.
и вот, приходит новый зимний сезон, а вместе с ним и огромное
количество стресса. мои проблемы с питанием обострились, как
никогда раньше - нужно же как-то помочь психике бороться с
негативными эмоциями. нагрузка, как на зло, снизилась.и приехав в
марте с очередных стартов я увидела на весах страшную цифру - 60,2
килограмма при росте 169 см (для сравнения: в сентябре я весила 55
кг)
ужас, который я испытала, не передать словами.хуже всего этого было
только понимание того, как же я ужасно обошлась со своим организмом
- пичкала его бесполезной едой, заставляла перерабатывать лишние
калории, да ещё и соревноваться через серьёзную
перетренированность.
благополучно перейдя на низкоинтенсивные тренировки в конце марта и
тренируясь так же в апреле, я начала свой путь в мир похудения и
правильного построения рациона, который подойдёт под мои
потребности.моей целью стало сбросить не 5, а целых 10(!)
килограмм, да ещё и снизить жировую прослойку, а также поработать
над пищевыми привычками.я пообещала себе, что новые ритуалы питания
останутся со мной навсегда, а не будут лишь временным способом
скинуть вес.
изначально я не считала калории - вес уходил сам с собой, так как я
сумела ограничить себя в порции(на глаз определять калории я умею:
был опыт в прошлом).так я потеряла первые 5-6 килограмм.
но теперь мне захотелось поработать над составом тела и собственным
самочувствием, понять, почему я периодически испытываю тяжесть в
животе или головокружение.поэтому теперь мне открылась глава под
названием 'дневник зожника'.
если вы хотите проследить за сложным путем профессионального
спортсмена, узнать, как я питаюсь в период усиленной подготовки(2+
тренировки в день 5 раз в неделю) и увидеть, как питаться правильно
вдали от дома - оставайтесь здесь!надеюсь, я смогу вас хоть немного
замотивировать ✊💞