Дневник Зожника

Дневник питания за 08.09.2022

было вкусно сегодня! не знаю, будет ли завтра отвес, но с уверенностью могу сказать, что весь день чувствовала себя энергично и бодро
кататься под дождём - не очень классная затея, но у меня, как обычно, нет выбора...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
32
64.3 2.2 0.4 12.7
Творожный Сыр Сливочный [Сыробогатов]
7
20.3 0.6 1.9 0.2
Помидор (томат), грунтовый
28
6.7 0.3 0.1 1.1
Яйцо куриное (Варка)
59
92.6 7.5 6.8 0.4
Protein Cookie Coconut & Buckwheat [Fitnes Shock]
1
86 6 3.8 1.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт]
140
93.8 11.2 2.8 5.9
Банан
105
100.8 1.6 0.5 22.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
125
30 1.4 0.3 4.8
Персик
95
42.8 0.9 0.1 9
Тунец
125
173.8 30.5 5.8 0
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой
42
152 3.2 1.1 30.6
Сметана 15% жирности
24
38.9 0.6 3.6 0.9
Яйцо куриное вареное всмятку
47
74.6 6 5.5 0.3
Огурец без кожуры
145
14.5 0.9 0.2 2.1
Соевый соус
15
8 1.2 0.1 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье Овсяное Классическое [Любятово]
35
147 2.1 4.2 24.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, темное мясо
165
178.2 35.1 4.1 0.2
Макароны Цельнозерновые [Козуб]
50
160 6.6 1.3 36
Помидор (томат), грунтовый
244
58.6 2.7 0.5 9.3
Перец сладкий зеленый
45
12.2 0.6 0 2.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% [Зелёное Село]
35
36.8 4.2 1.8 1.1
Банан
98
94.1 1.5 0.5 20.6
Арахисовая Паста [Vasco]
3
16.5 0.8 1.4 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.