eriomina.sasha@yandex.ru
01.01.2026 15:36
Дневник питания за 01.01.2026
Сложно , но нужно ! Все получится, самое главное уже не Ноль !
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
2
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Хлебцы хрустящие Бородинские Dr Korner |
10
|
28 | 1.1 | 0.3 | 5.2 |
| Икра горбуши зернистая, соленая |
25
|
57.5 | 7.7 | 2.9 | 0.3 |
| Икра паатуса |
19
|
5.7 | 0 | 0.1 | 1 |
| Перец сладкий красный |
25
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Клешни краба |
11
|
8.8 | 1.9 | 0.1 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
19
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Молоко без лактозы 0,05% |
38
|
12.2 | 1.2 | 0 | 1.8 |
| SNAQwell milk & cashew |
1
|
79 | 1.5 | 5.3 | 3.4 |
| Итого | 287 | 389 | 29 | 22 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) (Варка) |
213
|
283.5 | 36.6 | 15.2 | 0 |
| Морковь ? по корейски салатик |
53
|
72.8 | 0.7 | 5.6 | 4.6 |
| Лаваш тонкий |
181
|
414.5 | 13.8 | 1.3 | 92.3 |
| Coca-Cola Zero |
208
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 655 | 770 | 51 | 22 | 96 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафля с молочно-ореховой пастой |
1
|
79 | 1.5 | 5.3 | 3.4 |
| Итого | 20 | 79 | 1 | 5 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмар (Варка) |
106
|
97.2 | 17.4 | 2.1 | 2.1 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Морковь |
90
|
31.5 | 1.2 | 0.1 | 6.2 |
| Перец сладкий красный |
66
|
17.8 | 0.9 | 0.1 | 3.5 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
45
|
10.4 | 1 | 0.2 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Итого | 467 | 176 | 21 | 2 | 16 |
| Итого за день | 1429 | 1415 | 103 | 52 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.