Дневник Зожника

Дневник питания за 02.01.2026

Новый год , 🎄 это все очень сложно для меня ! Но уверена это этого стоит !

Завтрак

Dr. Korner Хлебцы хрустящие БОРОДИНСКИЕ
1 штука · б 1.1 · ж 0.3 · у 5.2
28
ккал
Икра паатуса
34 г · б 0 · ж 0.2 · у 1.7
10.2
ккал
Икра горбуши зернистая, соленая
25 г · б 7.7 · ж 2.9 · у 0.3
57.5
ккал
Кукуруза молодая в початках
30 г · б 5.4 · ж 0.2 · у 3.3
14.7
ккал
Огурец парниковый
75 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 1.4
8.3
ккал
Яйцо куриное (Варка)
2 С0 · б 15.2 · ж 13.8 · у 0.8
188.4
ккал
Кальмар (Варка)
74 г · б 12.1 · ж 1.5 · у 1.5
67.9
ккал
Вафля с молочно-ореховой пастой
1 штука · б 1.5 · ж 5.3 · у 3.4
79
ккал
Итого 453 ккал · Б 43 · Ж 24 · У 17

Утренний перекус

Зефир с ароматом крем-брюле
57 г · б 0.5 · ж 0 · у 45.8
182.4
ккал
Язык говяжий (Варка)
93 г · б 13.2 · ж 8.3 · у 2
128.1
ккал
Итого 310 ккал · Б 13 · Ж 8 · У 47

Обед

Стейк грудки инейки
176 г · б 35.2 · ж 4.4 · у 0
176
ккал
Лаваш тонкий
54 г · б 4.1 · ж 0.4 · у 27.5
123.7
ккал
Огурец парниковый
78 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 1.5
8.6
ккал
Помидор (томат), парниковый
54 г · б 0.3 · ж 0 · у 2.1
7.6
ккал
Красный лук
20 г · б 0.2 · ж 0 · у 1.5
8.8
ккал
Соус Цезарь Zero Mr. Djemius
18 г · б 0.4 · ж 2 · у 0.7
23.4
ккал
Итого 348 ккал · Б 40 · Ж 6 · У 33

Ужин

SNAQwell milk & cashew
1 порция · б 1.5 · ж 5.3 · у 3.4
79
ккал
Итого 79 ккал · Б 1 · Ж 5 · У 3

Вечерний перекус

фрамбини жимолость
100 г · б 3.9 · ж 19.9 · у 32.7
325
ккал
Итого 325 ккал · Б 3 · Ж 19 · У 32
Итого за день 1516 ккал · Б 103 · Ж 64 · У 134
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 2 
 0
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок