| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Бекон |
50
|
196.5 | 6.8 | 18.6 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Кофе на молоке |
200
|
116 | 1.4 | 2 | 22.4 |
| Итого | 420 | 564 | 28 | 38 | 25 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветка сырая |
100
|
85 | 20.1 | 0.5 | 0 |
| Рыба молочная |
100
|
148 | 20.5 | 6.7 | 0 |
| Перец сладкий зеленый |
70
|
14 | 0.6 | 0.1 | 2.1 |
| Итого | 270 | 247 | 41 | 7 | 2 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
60
|
139.2 | 3.4 | 0.7 | 29.6 |
| Арахисовая паста с кусочками орехов, с солью |
20
|
117.8 | 4.8 | 10 | 2.7 |
| Абрикосовый джем |
30
|
82.8 | 0.2 | 0 | 21.5 |
| Итого | 110 | 339 | 8 | 10 | 53 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
50
|
328 | 8.1 | 30.4 | 5.6 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
100
|
32 | 3 | 0.1 | 4.9 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 250 | 407 | 11 | 30 | 20 |
| Итого за день | 1050 | 1557 | 89 | 87 | 101 |